Как питаться при кормлении грудью

pitanie

Ни для кого не будет новостью сказать, что материнское молоко в десятки раз полезнее его искусственных заменителей. На это обращают внимание все медики, поэтому отнестись к этому вопросу необходимо со всей ответственностью.
С самого начала после рождения ребенка необходимо тщательно отнестись к подбору питания, так как Ваш выбор безотлагательно повлияет на развитие вашего малыша. Материнское молоко- это, своего рода, «промокашка» того, что вы едите. Употребление алкоголя и никотина также молоко впитает, так что «прикурите» вы вместе со своим чадом. После родов многие женщины, изголодавшиеся по аэробикам и фитнесу немедленно захотят изменить свою фигуру. Так вот, дорогие женщины, не торопитесь! Подождите еще чуть-чуть. Резкий переход к новому питанию негативно отразится и на вашем самочувствии и на количестве и качестве молока.
Наверное сейчас мы произнесем банальность, тем не менее – ешьте больше зеленых овощей! Теперь это стало доступным круглый год. Не переусердствуйте только с луком, чесноком и бобовыми культурами, которые, как правило, могут спровоцировать у маленького метеоризм. Поглощайте свежие фрукты, наблюдая за самочувствием и реакцией ребенка. Будьте внимательны при потреблении цитрусовых, считающихся сильным аллергеном. Если малыш прекрасно себя чувствует, продолжайте в том же духе.
Морская рыба великолепно наполнит молоко чудодейственной силой! Не забудьте про йодированную соль, потребление которой должно быть грамотным, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.
Незаменимую пользу принесут вам молочные продукты.
От крепкого чая и кофе лучше отказаться в первые месяцы вскармливания молоком, отдав предпочтение травяным чаям и ягодным компотам.
Злаковые культуры: овес, который порой приравнивают по своим свойствам к «материнскому молоку», проросшие зерна пшеницы, каши и т.д. – станут прекрасным дополнением к пищевому рациону в период кормления грудью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *