О спине и ее проблемах

Spread the love

спина  photo

Проблемы со спиной появляются ближе к старости, а их появление связано с молодостью. Первые боли в пояснице и спине обычно появляются внезапно.

Большинство думает, что такие проблемы характерны для совсем уж старых людей, но первой острой и пронзительной боли достаточно, чтобы понять насколько проблема стала близка и серьезна.

Современная жизнь сильно ограничивает подвижность человека. Автомобили уменьшают потребность в передвижении, компьютеризации и автоматизация в ручном труде – у человека все меньше и меньше причин начать двигаться. В условиях сидячей работы становится ясно, что в течение дня позвоночник находится больше в неподвижном состоянии. Взрослый человек редко занимается физкультурой и пренебрегает простейшими упражнениями по типу подтягиваний и наклонов. Хорошо, если с утра после пробуждения мы потянемся, хотя заслуги в этом особой нет – организм выполняет данное действие на уровне рефлексов.

А спина человека устроена таким образом, что умеренные нагрузки ей очень необходимы. От сидячей работы нужно отвлекаться на физкульт-паузы, однако куда проще выпить кружечку кофе в кругу коллег, чем уединиться для выполнения простых упражнений. Мечтать о такой роскоши, как спортивный зал или хотя бы уголок на рабочем месте могут лишь немногие. Пяти минут отдыха ежечасно хватит, чтобы не только занятья упражнениями и размять мышцы, но и дать отдохнуть глазам. Встаньте, немного пройдитесь, посмотрите вдаль, сделайте наклоны или приседания. Чтобы приучить себя к кратковременным перерывам требуется особое желание и упорство. Но если вы сможете приучить себя к таким нагрузкам, вероятность серьезных проблем со спиной сильно снижается.

При всей своей неактивности люди не задумываются о кратковременных чрезмерных нагрузках – с радостью таскают тяжести и нагружают себя максимально. Любая попытка унести тяжелые грузы сопровождается не только сильной, но еще и неравномерной нагрузкой, из-за чего какая-то часть организма страдает сильнее. Из-за этого спина человека болит, позвоночник начинает искривляться. Лучше потратить на несколько минут больше при транспортировке, чем потратить куда больше времени и сил на лечение спины.

Также внимательно отнеситесь к столь привычным вещам, как обувь и матрас. От неправильной обуви позвоночник страдает так же сильно, как и от тяжестей, ведь обувь мы покупаем на длительный период и носим ее долго. То же касается и матраса – если он плохо подобран, то постоянно будет негативно сказываться на здоровье спины, ведь спим мы постоянно.

Занятия спортом способны значительно улучшить состояние позвоночника, увеличить выносливость и сделать вас здоровее в целом. Лучший вид спорта для осанки – плавание. При погружении тела в воду позвоночник сильно расслабляется и начинает двигаться. Уделяйте время профилактике и занятиям спортом, иначе боли в спине могут настигнуть вас в самый неподходящий момент.