Описанное вами очень похоже на состояние, когда организм уже долго живёт в стрессе. Даже если кажется, что вы высыпаетесь, нервная система может быть истощена, а от неё напрямую зависит иммунитет. Поэтому и получается, что липнет каждая инфекция. Стресс запускает целую цепочку реакций в организме, и иммунитет в этой цепочке страдает одним из первых. Мне в своё время помогло осознание этого момента, после прочтения вот этой статьи https://emotocin.ru/articles/vliyaet-li-stress-na-immunitet/#:~:text=череду постоянных больничных.-,Как не довести себя до нервного срыва и больничного?,вы сможете восстановить баланс и приступить к работе с новыми силами.,-Иногда маленькие паузы . Из натуральных способов мне больше всего помогли простые вещи: регулярные прогулки, тёплые травяные чаи, дыхательные практики, магний, продукты с омега-3. Ну и неплохо было бы подобрать какую-то комплексную добавку, где уже все продумано.