Да, знакомая ситуация. У меня тоже такое было, особенно когда в голове куча мыслей перед важными делами. Мне помогло ввести небольшой ритуал перед сном. Я просто выключаю все экраны за час, делаю легкую растяжку и читаю что-то бумажное. Не могу сказать, что это панацея, но стало реально легче засыпать. Еще нашел один сервис, называется https://sonplus.ru/ . Там как раз собраны разные техники и советы, как наладить сон, без этой всей рекламной мишуры. Просто читаешь, пробуешь и находишь то, что подходит именно тебе. В общем, взял оттуда пару практик для расслабления, теперь реже вожусь по ночам.