Я сам через это проходил, самое сложное — начать чувствовать разницу не на правилах, а на практике. Мне лично помогло погружение в живой язык: сериалы, подкасты, где постоянно слышишь эти конструкции в контексте. Ещё очень круто вести собственный дневник на английском, пытаясь описывать свои последние события как раз с использованием Perfect. Кстати, наткнулся недавно на один блог о языке, там как раз разбирают такие тонкости очень человеческим языком, без заумных терминов. Вот, сохранил ссылку: https://rr-center.ru/ . Там ребята объясняют на примерах из жизни, как отличить одно время от другого, и есть даже упражнения на отработку. Попробуй почитать, возможно, так же, как и мне, тебе станет проще.